在快节奏的今天，许多人工作压力大、熬夜，无法及时补充维生素，又想要自己免疫力增强，因此把目光放在了维C泡腾片上，将其当成日常身体营养补充剂，或是预防感冒、缓解疲劳的饮品。
维生素C有哪些功效呢？
维生素C是人体正常生长发育所必需的, 对机体的新陈代谢和健康有重要的作用，人类缺乏维生素C将导致坏血病, 因此又被称为抗坏血酸。维生素C还有增强免疫功能，降低血清胆固醇的含量，抗氧自由基和抗氧化、抗肿瘤等保健功效。然而, 人体并不能通过新陈代谢合成维生素C, 只能通过食物摄取。
维C泡腾片的弊端有哪些？
钠含量高。检测市面上的作为保健品的泡腾片，发现各种类、品牌的维生素C含量差异较大, 且多数不符合 (高于或低于) 适宜推荐量 (100mg/d) ，泡腾片钠含量普遍高于酱油，幼儿长期食用或存在健康隐患。市场主流的维生素C泡腾片, 每片的钠含量接近500毫克。而1～3岁幼儿的钠摄入量, 推荐上限是700毫克。一颗维生素C泡腾片, 就占据了孩子一天钠摄入量的70%———加上正常食物中的钠肯定会超标，因此幼儿儿童不建议服用。并且，无论是保健品、泡腾片还是药片, 其中的维生素C结构都为L-抗坏血酸, 几乎都是通过合成的方式获得, “天然”概念多为忽悠。
容易引起结石。在药片说明书上也有不良反应的介绍:过量服用维生素C (每日用量1000mg以上) 可引起腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频、恶心呕吐、胃痉挛等症状。对于正常饮食，蔬果补充比较充足的人是不会缺乏维C的，但如果平日食用的新鲜蔬菜水果较少, 或者长期不注意烹调的方式, 也可能会缺乏。一旦我们发现经常有牙龈肿胀、出血等症状, 就需要及时调整饮食结构了，增加果蔬比例，从饮食中摄入足够的维C。如果饮食不合理, 偏食挑食, 那么依靠吃维生素C片或者其他的营养补充剂, 只是满足了维生素C的需求, 但并不足以保证全面均衡的营养, 依然无法保障正常的“免疫力”。
如果有必要食用维C泡腾片时，正确的服用方法是：先取半杯凉开水或温开水(约100至150毫升），将一次用量的药片投入杯子中，等气泡完全消失、药物全部溶化了，再摇匀后服下。此外还要注意，维生素C泡腾片要现喝现泡，放置过久则溶解于水中的药物会因氧化而失效，而过量饮用则容易引起结石。
