新年过去了，大家的工作、生活也逐渐步入了正轨，春节假期中，必不可少的活动项目就是聚餐了，聚餐免不了的就是大鱼大肉，这些东西吃多之后，不少的人都出现了消化不良、食欲下降等症状，那么，节后该如何调理食欲不振呢？
食欲不振是常见的机体症状，是指进食的欲望降低，可发生于各年龄段及各类人群。中医中关于该症状的记载可见于《内经》中的“不欲食”、《伤寒杂病论》中的病后“不能（欲）食”、《圣济总录》中的“不思食”、《普济方》中的“不嗜食”，亦有“恶食”“食不下”“纳差”等诸多相关记载。要调理食欲，饮食和生活规律是关键。
1.适宜选择清淡而有养阴清热作用的食品，如鸭肉、薏米、莲米、大枣、丝瓜、黄瓜、扁豆等，能消暑健胃，增进食欲。
2.可以用水果入菜，如在餐桌上加一盘糖拌草莓或糖拌西瓜，或者用多种时鲜水果和果汁做一道什锦水果冷饮，容易提起人的食欲。
3.在做凉拌或熟菜时加入食醋，简便易行，味鲜可口，能够增进食欲。因为醋中挥发性物质及氨基酸等能刺激人的大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，有助于消化功能的增强。
4.可以考虑在食物的色彩上下工夫，做一些清淡而营养丰富的汤，如在鸡汤上面放几片黑色香菇和香菜，或者在鲫鱼汤中放一根打结的绿葱，引起视觉上的愉悦，从而食欲大增。
6.就餐时可适当以音乐为“佐餐”，保持愉快、舒畅的心情，这样可提升胃口，也有益于人体对食物的消化和吸收。
要想有个好胃口，除了在饮食上做功课以外，还要注意平常的生活方式，比如调控情绪、放松精神、减缓生活节奏、及时休息，特别强调三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食哦。食欲不振，该如何调理呢
食欲不振是常见的机体症状，是指进食的欲望降低，可发生于各年龄段及各类人群。中医中关于该症状的记载可见于《内经》中的“不欲食”、《伤寒杂病论》中的病后“不能（欲）食”、《圣济总录》中的“不思食”、《普济方》中的“不嗜食”，亦有“恶食”“食不下”“纳差”等诸多相关记载。要调理食欲，饮食和生活规律是关键。
1.适宜选择清淡而有养阴清热作用的食品，如鸭肉、薏米、莲米、大枣、丝瓜、黄瓜、扁豆等，能消暑健胃，增进食欲。
2.可以用水果入菜，如在餐桌上加一盘糖拌草莓或糖拌西瓜，或者用多种时鲜水果和果汁做一道什锦水果冷饮，容易提起人的食欲。
3.在做凉拌或熟菜时加入食醋，简便易行，味鲜可口，能够增进食欲。因为醋中挥发性物质及氨基酸等能刺激人的大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，有助于消化功能的增强。
4.可以考虑在食物的色彩上下工夫，做一些清淡而营养丰富的汤，如在鸡汤上面放几片黑色香菇和香菜，或者在鲫鱼汤中放一根打结的绿葱，引起视觉上的愉悦，从而食欲大增。
6.就餐时可适当以音乐为“佐餐”，保持愉快、舒畅的心情，这样可提升胃口，也有益于人体对食物的消化和吸收。
要想有个好胃口，除了在饮食上做功课以外，还要注意平常的生活方式，比如调控情绪、放松精神、减缓生活节奏、及时休息，特别强调三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食哦。
