春季不减肥，夏季徒伤悲！春暖花开，天气逐渐转暖，经过一个冬天的藏“脂”纳“肉”，减肥又成了很多人的首要任务。不知从什么时候开始，刮起了一阵“喝黑咖啡就能减肥”的风。现在很多女生都习惯早起后先来一杯黑咖啡，期待着它让自己变得更瘦更美；也有男生喜欢在健身前喝上一杯咖啡，期望着它能让自己的运动效果更好。那么，喝黑咖啡到底能不能减肥呢？
一杯黑咖啡的热量是多少呢
黑咖啡的热量每100 mL只有3、4大卡，咖啡店里大杯的咖啡容量一般是500 mL，那么一杯大杯咖啡的热量约为17大卡。这是什么概念呢？以现在年轻人的“心头之爱”珍珠奶茶为例，同样容量的一杯珍珠奶茶热量高达510大卡！这么一比较黑咖啡的热量是不是低太多啦！
喝黑咖啡确实可以帮助减肥
目前有研究发现，黑咖啡之所以能帮助减肥是由于黑咖啡中含有大量咖啡因，咖啡因能激活下丘脑内合成催产素的神经元，并促进该神经肽的释放。催产素除了众所周知的生殖生理作用以外，近年来还被发现在体重和食欲调控中起到重要作用。
热量如此低且又能帮助抑制食欲，这就是为什么黑咖啡可以帮助我们减肥啦！那么各位小伙伴知道如何科学的喝黑咖啡嘛？
避免空腹喝黑咖啡
如果空腹喝大量黑咖啡，由于咖啡因对身体的刺激，可能会导致心跳加速、胸闷、胃痛等不适症状的发生。因此，喝咖啡的时间尽量安排在餐后。
避免喝过多的黑咖啡
喝咖啡不宜过量，一般以每天不超过两杯黑咖啡为最佳。因为过多的摄入咖啡因，人体会对其产生耐受，这样会影响咖啡对我们的提神作用的效果以及减肥效果。因此，喝咖啡适量、适度即可。
避免晚上喝黑咖啡
晚上摄入过多的咖啡，会导致咖啡因刺激神经而使我们过度兴奋，最终导致失眠等情况的发生。
