关于维生素D，尽管不少家长都知道它能促进钙的吸收，对孩子的生长发育非常重要，但是究竟怎么补、补多少，这令各位家长们都很头疼。接下来让小食来给各位新晋父母扒一扒维生素D!
Q1：什么是维生素D？
维生素D是一种脂溶性维生素，能促进钙、磷在小肠上的吸收，对宝宝的成长发育都十分的重要。婴幼儿生长发育速度较快，因此对维生素D的需求量相对较大，幼儿缺乏维生素D会出现夜间啼哭、睡眠不安、枕秃等症状，重者还会引起佝偻病等一系列的骨骼畸形。所以为了保证婴幼儿的身体健康与骨骼的生长发育，我们需要维持婴幼儿体内维生素D的平衡。
Q2：日常生活中补充维生素D的方式有哪些？哪些食物中富含维生素D？
维生素D的来源有三个，一是通过食物获取，二是通过晒太阳，还有一个就是通过服用维生素D补充剂。
日常生活中只有少部分天然食物中含有维生素D，如脂肪含量较高的海鱼、鸡蛋、牛奶、蘑菇等。
Q3：可以通过晒太阳给孩子补钙吗？
日照的原理是依靠紫外线照射，激发人体自身合成VD3。虽然少量的紫外线照射有助于人体合成维生素D，日照也是预防佝偻病的重要措施，但过度暴露于紫外线，可能伤害到我们皮肤、眼睛和免疫系统。而且宝宝的皮肤比较娇嫩，尤其是6个月以下的宝宝，不能直接在阳光下照射，世界卫生组织（WHO）也建议，12个月以下的婴儿应该尽量待在阴凉处。
Q4：纯母乳喂养的婴儿还需要额外补充维生素D吗？
母乳中维生素D含量极少，约为20 IU/L。因此纯母乳喂养的婴儿必须额外补充维生素D。在这里小课比较推荐各位家长选择通过维生素D补充剂来保证婴儿体内的维生素D的平衡。
但是维生素D的摄入量也不是摄入的越多越好，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：婴幼儿每日的维生素摄入量为400 IU。过多的摄入维生素D会引起感到全身乏力、食欲不振、体重下降；有时候还会出现恶心呕吐的现象。因此对于维生素D的补充要注意适量。
Q5：市面上补充维生素D的产品那么多，家长该如何选择？
从维生素D的结构上来说有以下两种，植物性食品来源的VD2和鱼类等动物性食品来源的VD3。选择时可参照以下三条建议：
1.VD3的补充效果优于VD2；
2.单独VD3 ，优于维生素AD（鱼肝油）；
3.胶囊型补充剂优于滴剂型，胶囊型密闭遮光、隔绝空气、不易氧化变质，很好的稳定了产品活性。
这里推荐大家购买市面上的一款维生素D软胶囊，此款产品为宝宝设计360 IU剂量的维生素D3，在避免污染的同时也保证服用标准，一天一粒比滴剂更容易控制分量，宝宝服用更加安心。
