近年来，“全民养生”的浪潮高涨，营养品已融入大众的生活。据天猫健康的数据显示，过去一年，其平台年度购买用户已接近3亿，人均年度购买超5次，整体交易规模达到千亿元。在众多营养品中，钙片、维生素、蛋白粉等已成为不少人的日常选择。然而，这些营养品的科学使用方式，你了解多少呢？今天，小课就带大家一探究竟。
我们先来说一下钙片。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，是人体必不可少的元素。那么怎样服用钙片才能事半功倍呢？首先是服用时间的选择：研究表明，饭后1～1.5小时或晚上睡前服用，钙的吸收效果最好。其次，服用频率应遵循产品说明，过量摄入可能会引起胃肠不适，严重甚至会增加肾结石的风险。
其次是维生素。研究指出，脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K）最好在餐后服用，因为脂肪能促进其吸收；而水溶性维生素（如维生素B族和C）则适合空腹或餐前服用，以免食物干扰。此外，不同营养品之间还存在协同作用—例如维生素D与钙搭配，可促进钙的吸收，这正是市面上许多钙片产品会添加维生素D的原因所在。
最后是深受健身人群和老年人欢迎的蛋白粉。蛋白粉的食用时间非常重要：运动后30分钟内摄入乳清蛋白粉等快速吸收蛋白，肌肉的吸收率最高；而像酪蛋白这种慢吸收蛋白，则适合作为加餐或睡前食用。冲泡时可用40℃以下温水或牛奶，也可随餐加入到粥、汤中，实现食物的多样搭配。
小课提醒，营养品虽好，但远远无法替代我们健康的膳食，健康饮食是根本，营养品仅作为补充手段，在特定情况或营养缺乏时合理补充，才能发挥其最佳效果哦！
