你以为自己不爱吃咸就摄入盐适量吗？
大家如何判断一种食品含盐量的高低呢？很多人都会选择直接尝一尝，可惜单凭味觉根本察觉不出盐分的高低，因此我们没有对一些食物产生正确的认知，在不知不觉中摄盐量超标，那么究竟在哪些食物中含有“隐形盐”呢？日常生活中又该如何辨认呢？下面就由小食来为大家总结一下常见食物中的“隐形盐”。
甜食
甜食也是含盐大户，不要觉得甜就没有盐，面包、蛋糕、饼干、话梅、冰淇淋等都在制作过程中加入了一定量的盐。例如一个62.5g的面包，平均含盐量为1.25g，100g的话梅中，含有近8g的盐。
运动饮料
运动饮料主要是为运动者补充能量的饮料，包括流失的电解质，因此运动饮料具有针对性，是不可以随便喝的，所补充的钠对剧烈运动的人来说是合适的，但对于不运动或强度不够的人来说可能会造成负担。
零食
薯片、瓜子、牛肉干等小零食，不仅本身添加了食用盐，且使用的添加剂较多，很多添加剂中都含有钠，比如调节酸味的柠檬酸钠，因此日常的零食含盐量也不容小觑。
调味品
包括酱油、醋、味精、鸡精等都含有盐。比如5ml酱油相当于1g食盐，100g味精中含盐量为20.7g，因此做菜时放了以上调味品就尽量减少食盐的用量。
如何辨认含有“隐形盐”的食品？
答案：购买食品时要看营养成分表，例如某食品钠含量为30%营养素参考值（NRV），也就是食用100g该食品，钠的摄入量就达到了每天推荐摄入量的30%，说明这个食品含盐量高，要谨慎购买或少吃点哦！
